マインドマッスルコネクション

こんにちは！
市川本八幡リーフ整骨院伊藤です！
今回はトレーニングの効率を上げるマインドマッスルコネクションについてお話していきます！

マインドマッスルコネクションとは

　

マインドマッスルコネクションという言葉だけ聞くと難しそうですが、要は使っている筋肉を意識しながら筋トレやストレッチを行うと、効果が高まりますよ！

　

というお話になります。

　

私は健康のためにジムで筋トレをすることが好きなのですが、筋トレやストレッチをするときに、使っている筋肉を意識して！！とよく言われますし、自分もエクササイズを指導するときは、ココを意識して！ということが多いです！

　

なぜそうするのかと言いますと、

　

使っている筋肉を意識すると・・・

　

神経伝達が向上し、筋肉がより効果的に動かせるようになり、筋出力がアップします。

　

マインドマッスルコネクションをすると良いことづくめです！！

　

やみくもに頑張るよりも、目的・部位を意識することではるかにトレーニングの効率が向上しますので、皆さんも使っている筋肉を意識してトレーニングをしてみてくださいね☆

　

ストレッチにも効果的ですし、ウォーキングなども使いたい筋肉を意識すると良いですよ♪

　

ただし、
スクワット・デッドリフト・懸垂・ベンチプレスなど、大きな動きをする際に、細かいところを意識しすぎると、逆にパワーが出なくなってしまうこともありますので、その際は腹圧を高めることだけ意識してトレーニングするとしっかりパワーが出せるようになりますよ！

　

最後に

　

トレーニング、ストレッチなど効率を上げて行うためには、目的や部位を意識して行うと良いですよ！

というお話でした！

　

私自身も、そして患者様にセルフケアのアドバイスをするときも、マインドマッスルコネクションは意識しておりますので、参考にしてみてください☆

　

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