年末年始の過ごし方

こんにちは。

市川本八幡リーフ整骨院です♪

年末年始の不調

この時期（年末年始）は仕事の忙しさ＋イベントごとが多く、

だるさや肩こり、腰痛、胃もたれ、睡眠不足などの不調を経験した方は多いのではないでしょうか。

（ニュースでもインフルエンザが警報レベルと発表されましたね・・・）

不調で考えられる原因

この不調で考えられる原因としては、

【食べすぎ・のみすぎ・栄養の偏り】

【不規則な生活】

【気候・寒暖差・日照時間の不足】

が挙げられます。

一つ一つ見ていきましょう！

【食べすぎ・のみすぎ・栄養の偏り】

年末年始はクリスマスや忘年会など外食やお惣菜などが多くなります。
アルコールに味付けの濃いおつまみ、炭水化物などついつい食べすぎてしまいますね。
おせち料理も塩分が高く、お野菜が少なめです。
これにより消化不良が起き、胃に負担をかけ不快感を感じます。

楽しい時間ももちろん大切ですが、リカバリーも大切！

食事が乱れているな～と感じた時にはビタミンやミネラルが豊富な野菜を中心に摂るようにしましょう！

消化が悪く胃腸の不調を感じている場合には消化の良く負担がかからない食事を意識することも大切です。
食物繊維や脂質が少ないものが消化しやすいですよ。
反対に、塩分高め、香辛料の多く使うもの、アルコールやコーヒーは胃酸の分泌を促進してしまうため、胃腸の調子が悪いときには避けるようにしましょう！

【不規則な生活】

忘年会やクリスマス会、冬休みが重なるとついつい夜更かしをし朝ものんびり。
生活リズムが乱れると、寝たいときに眠れない、日中眠くなるなどの睡眠トラブルを引き起こします。
体内時計と現実がずれてしまうと眠気やだるさ、食欲不振などの不調を感じやすくなります。

夜更かししてしまったな～と感じた時には、朝はいつも通りに起きる、夜眠れないときには、ゆっくりと湯船に浸かり体を温めアロマを焚いてみたりするのもおすすめです♪

就寝直前の暴飲暴食、長時間液晶の見過ぎも不調の原因となりますので注意しましょう！

【気候・寒暖差・日照時間の不足】

気温が低くなるこの時期、血行が悪くなり冷えや肩こりが生じやすくなります。
また、室内と室外の寒暖差が激しいと自律神経が乱れやすくなり、疲れやすくなったり倦怠感を感じやすくなります。

年末年始を含む冬は日照時間が短く、日光を浴びることで分泌される「セロトニン」や「ビタミンD」が不足しやすくなります。
セロトニンが不足すると気分の落ち込みなどの精神的な症状が現れやすくなります。
ビタミンDの不足は筋肉や骨が弱る原因になります。

適度な運動をすることで、血行を促進させ体を温め、抗うつ効果のあるホルモンの分泌を促し、ストレスを軽減させます。
ウォーキングやストレッチを積極的に取り入れていきましょう。

冷えや肩こりなどの症状には整体もおすすめです♪
整体をして姿勢や骨格を整える事で、内臓の位置も変化し自律神経も整います！

できる対策を行い、楽しい年末年始をお過ごしください！

市川本八幡リーフ整骨院

患者さんの症状だけではなく、内面の健康もサポートして、
あなたに合わせたオーダーメイドの治療を提案しています。

・治らず諦めている症状、不調がある

・湿布や薬を続ける生活にうんざりしている

・施術の効果をしっかり実感できる

・体のわかりやすい説明を受けたい

・親身に話を聞いてくれるところを探している

・安心感のある先生を探している

このようなお悩みのある方はぜひ市川本八幡リーフ整骨院でお体をみさせていただければと思います！

・丁寧なカウンセリング

・お悩みに合わせた施術

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・必ず院長が施術いたします

・全て手技の施術で行います

あなたのお悩みに寄り添い真摯に向き合うことをお約束いたします！

市川本八幡のカラダ改善は市川本八幡リーフ整骨院です！！
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