自律神経失調症とは？

こんにちは！
市川本八幡リーフ整骨院伊藤です！

「自律神経失調症」というワードはよく聞くと思いますが、
どのような症状かわかっている方は少ないようです。

・寝ても疲れが取れない
・頭痛、めまいなどが続いている
・胃腸の不調が続いている
・手足のしびれを感じることがある
・急に胸が苦しくなることがある
・メンタルの振り幅が大きい
・いつも全身がだるい
・腹痛、便秘、下痢などが続く

これらの症状に当てはまる方は要チェック！

今回は自律神経失調症についてお伝えしていきますので、
ぜひ最後までご覧ください！！

自律神経の働き

自律神経は交感神経と副交感神経の２つに分けられます。

簡単に言うと交感神経は活動モードの時で副交感神経はリラックスモードです。


自律神経失調症になると、自律神経の働きにより保たれていた体調のコントロールが利かなくなってしまい、様々な不調が引き起こされます。

リラックスしたいときに・・・
・寝たいのに心臓の鼓動がドキドキして寝れない
・リラックスしたいに肩や腕に力が入ってしまう
・体を動かしていないのにほてりや発汗してしまう

活動したいときに・・・
・昼間や仕事中にとても眠くなってしまう
・腹痛、下痢、便秘などが続く
・急に苦しくなる時がある
・手足の冷えやしびれが続く

など、自律神経の不調の種類は多いです。

これらの症状が続いている方は自律神経失調症になっている可能性が高いです。

長期間にわたる症状や日常生活に支障をきたす場合は医療機関や専門家に相談することもオススメします！

自律神経のケア方法

ご自身でできるケアとしてオススメは

・ストレッチをしながら深呼吸
・体を温める入浴
・できればお散歩や軽い運動
・ストレスを発散する・溜めない

リラックスすることができると良いです！

さらに頑張れる方は、

・早寝早起きで朝日を浴びる
・バランスの良い食事をとる
・デジタルデトックスをする(スマホ・PCを見ない)
・筋トレやランニングをする

いわゆる“規則正しい生活”をすることが自律神経を整えていきます！

おすすめのストレッチ

①【深呼吸】

深呼吸を大きくすることで肋骨の柔軟性がアップしたり酸素をたくさん体に
取り入れることで自律神経にとても効果的です！

内臓が整いやすくなったり背骨も柔らかくなりやすいのでおススメですよ！

②【キャットストレッチ】

キャットストレッチで背骨の柔軟性をアップさせることで自律神経が整いやすくなります。
背骨の胸椎を意識して柔らかくすることで自律神経に効きやすいですよ！

深呼吸しながら行うことで肋骨の柔軟性もアップします！

③【腸腰筋ストレッチ】

腸腰筋という腰のインナーマッスルは自律神経とも関りがあり、ストレッチをしていい状態が
保てると自律神経が整いやすいです！

逆に腸腰筋の固さや血流の悪さが自律神経にも悪影響を及ぼすこともあるので注意！

最後に

骨盤や背骨の歪みから自律神経の不調に繋がっていることも多いです！

また、手や足など末端の歪みも神経へのストレスへと繋がっていることもあります。

長引く不調でお悩みの方はぜひ一度お体をみさせていただければと思います！

市川本八幡リーフ整骨院ではお悩みに寄り添った全身整体で、お体のケアをお手伝いさせていただきますので、自律神経の乱れや不調を感じている方はぜひ一度お体の調子を見せに来てくださいね♪

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