頭の位置と肩こり

こんにちは！
市川本八幡リーフ整骨院伊藤です！

突然ですが、みなさんはご自身の頭の位置を気にしたことがありますか？
実は、頭の位置が肩こり、首こりに大きく関わってきます！
本日はそんな「頭の位置」についてのお話です！
ぜひ最後までご覧ください♪

頭の重さ

まずは頭の重さについてです。
人間の頭の重さは約3kg～5kg（体重のおおよそ8％）と言われています。
ボーリングの玉に表すと9～13ポンドと同じくらいの重さです。
想像より重たいですよね。。
この重さを支えているのが「首」や「肩」の骨、筋肉なのです。

では、次に位置のお話です。

頭の位置の良い悪い

人間は、肩と耳（頭）が一直線上に並んでいる姿勢が理想の姿勢です。右の画像は良い姿勢ですね！
この姿勢では、頭の重さを最も効率よく支えることができるため、首、肩の負担が少なく姿勢を維持することができます。

では次に左の画像をご覧ください。
いわゆる「猫背」「巻き肩」「ストレートネック」と呼ばれる姿勢です。
肩の位置よりも耳（頭）が前に出ていることがわかります。
こちらの姿勢では、首や肩の筋肉への負担が大きくなってしまいます。
ボーリングの玉など重たいものを体の近くで持つか、腕を伸ばして体から遠いところで持つかを比べるとわかりやすいかと思います。

上位交差性症候群

この姿勢ですと、上位交差性症候群という状態になっているかもしれません。

前側の首や胸筋などが凝り固まり、後ろ側の首や背中の筋肉は引き伸ばされ弱くなってしまうので、首や肩のコリが辛くなったり、良い姿勢を作ったり、良い姿勢をキープすることが難しくなります。

この場合、固まっている筋肉はほぐしていき、弱くなっている筋肉は鍛えていくことが大事になりますので、あなたに合わせたアドバイスをさせていただきます♪

肩こりや首こりにお困りの方、普段の姿勢はこのようになっていませんか？
当院ではこういった姿勢もチェックしながらカウンセリング・検査・施術を行っていきます！
自分の姿勢が気になる、肩こりや首こりに困っている、姿勢を良くしたいという方、是非一度当院へご来院ください！

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