お水を飲んだ方が良い理由！

　

水を飲んだ方が良い！

モデルさんは1日２リットル以上飲んでる！

なんてお話はよく聞くと思うのですが、

お水を飲むことでどんないいことがあるのか！？

お水を飲むメリットについてお話していきます！！

　　

まず、１日に飲むお水の目安なのですが、自分の体重×30mlが

良いと言われています。

私は体重６０キロですので、60キロ×30ml＝1.8ℓです！

　

私は毎日お水を多めに飲んでます(^^)/

　

いっきにたくさん水分を摂取してしまうと、内臓の負担になって

しまったり、浮腫んでしまうので、こまめな水分補給がベストです！

　

１回に飲む量はコップ1杯程度(150ml～250ml)で起床後、食事中、

運動前後、入浴前後、就寝前など、汗を流すタイミングで飲むように

心がけてみてください。

こまめに飲むことで水分を効率よく吸収できます！

　

メリット１：代謝が上がる！

お水を飲むことで血流が良くなり、栄養が全身に素早く運ばれます。

そして細胞も活性化されるので、代謝も上がります。

代謝が上がると体の調子が整いやすくなったり、ダイエットなど

の効果も期待できます。

　

メリット２：血流改善

血液の80％は水分でできています。

水分がないと血液はドロドロに。。。

反対に、十分な水分があれば血液がサラサラになり、血行循環が

良くなり、栄養が全身に素早く運ばれていきます。

冷えの防止やだるさ改善の効果も期待できます。

　

メリット3：アンチエイジング

年齢を重ねていくと細胞内の水分量が減っていきます。

水分が減るとお肌の代謝が下がり

『しわ』『くすみ』『肌荒れ』などの原因にもなります。

いつまでも若々しいお体やお肌を保つためにも

水分は必要不可欠です！！

　

メリット４：便秘解消

便秘は水分不足により便が硬くなっている状態です。

そのため、水分を体に十分に補給してあげることで

便秘の解消につながりやすくなります。

ただ、水分だけでは解決しないこともありますので、

食物繊維も意識してお水と一緒に摂取するとさらに

便秘解消が期待できます。

　

お水をしっかり飲むことでこんなに多くのメリットが

得られますので、飲まないわけにはいきませんよね！？

　

お水を飲むことで少しでも体を良い状態にしていくことに

役立てていただければと思います(^^)

　

今回はお水を飲んだ方が良い理由についてお話させていただきました。

その他に疑問や、体の不調を良くしていきたい！という方は

ぜひ、お待ちしております！

お水に関わらず、お体のことでお悩みがございましたら、お気軽にご相談ください！