歩くメリット！

今回は散歩・ウォーキングのメリットについて書いていきたいと思います！

ぜひ最後までご覧ください。

特別な運動をしなくても、歩くこと＝散歩で得られる効果がたくさんあります！

・脂肪燃焼や生活習慣病予防

・ストレスの緩和・精神が安定する

・免疫力が高まる

・睡眠の質が上がる

・やる気や記憶力が上がる

など

良いことたくさんです！

メリット１

ホルモンバランスが整う
→散歩などの心地良い運動により、幸福ホルモンが出てきたり、ストレスホルモンの減少がおこり、さらには糖の分解も促進されるので、インスリンの出番も減ります。

メリット2

脳が活性化される
→脳の運動系・伝達系・感覚系・思考系・記憶系など脳に刺激が入ることで活性化が起き、記憶・思考・判断・感情表現・理解などに良い効果が出てきます。

メリット3

全身の骨、筋肉、関節が強化される
→歩くことで骨芽細胞の刺激による骨の強化や関節運動による潤滑の促進ができますし、意識することで全身の筋肉を使うこともできます。心肺機能UPや循環呼吸器系の強化も期待できます。

メリット4

抗酸化物質が増える
→歩くことで酸化・糖化など老化の原因も防げて、若返りホルモンも分泌されるので、抗酸化効果が期待できます。

メリット5

健康寿命が延びる
→運動により細胞の老化に関わる染色体が力を発揮してくれます。エネルギーを作ってくれるミトコンドリアの働きも活性化するので、健康寿命につながります。

運動するのは良いことだとわかっているんだけど、何をしたら良いのかわからない。。。

筋トレとかヨガとか続けられない気がする。。。

など思われている方はまず散歩から始めてみると、体に良い効果がいろいろと得られますよ！