太陽を浴びると健康に良い！？

健康の情報を見ていると、

朝日を浴びましょう！

日光浴が効果的です！

という情報があるかと思いますが、そうすることでどのような
効果が得られるのか、主に3つありますので、書いていきたいと思います！

日光を浴びて得られる効果3つ！！

１：病気の予防（骨粗鬆症や認知症、糖尿病など）
２：ストレスの軽減
３：体内時計が整う

詳しく説明していきます！

１：病気の予防
日光を浴びることで体内でビタミンDが作られ、骨の強化や膵臓の機能を高めたり、認知症のリスクを半減させることに関与します。

２：ストレスの軽減
日光を浴びるとセロトニンというホルモンが分泌されます。
セロトニンは幸福ホルモンと言われていて、ストレスを軽減してくれます。
ストレスは脳の負荷を増やし自律神経の乱れを引き起こします。
そのためストレスの軽減により結果的にうつ病や睡眠障害、パニック障害の改善につながります。

３：体内時計が整う
朝日を浴びるとメラトニンというホルモンが分泌されて、睡眠と覚醒を切り替えてくれます。
メラトニンは目覚めてから１４～１６時間後に分泌され眠気がやってきます。
体内時計は朝に日光を浴びることでリセットされるので、日光を浴びない生活をしていると体内時計がくるってしまい、脳が昼か夜か判断できなくなりメラトニンの分泌の減少や自律神経の乱れが睡眠障害につながります。

日光を浴びることでこれらの効果が得られます！

最近は在宅ワークなど家から1歩も出ない・・・という方も増えている印象です。

そうなると運動不足にもなりますし、気持ち的にもうつうつとしてしまいますので、
お昼休憩や小休憩の際は少し外に出て日の光を感じながらお散歩することで
体に良い効果が得られることでしょう！
ぜひ、習慣に取り入れてみてくださいね！！

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