あなたの猫背は骨盤から！？

猫背が気になっている方へ！

原因は骨盤が倒れてしまっているからかもしれません！！

突然ですが、皆さんは骨盤倒れてませんか？

骨盤が倒れているという状態とは、、、

骨盤後傾チェック！

・骨盤が後傾している

・骨盤やお腹が前に行ってしまう

・ポッコリお腹になっている

・膝が曲がってしまう

など

この状態になると・・・

・背中が丸まる

・猫背姿勢

・巻き込み肩

・首が前にいってしまう

・お尻が垂れる

・お腹が出る　

など

悪い姿勢になってしまいます。

ですので、骨盤が倒れている姿勢を整えてあげると
猫背やポッコリお腹などの姿勢の悩みが改善します！

骨盤を整えるポイント

この姿勢になっている方は2つのポイントが固くなっています！

１：内転筋(内もも)

２：ハムストリングス(もも裏)

ここが固くなって骨盤が倒れている方が多いです！

座っていると内転筋とハムストリングス(もも裏)が常に圧迫されている状態になるため、
筋肉が固くなり、骨盤が前に引っ張られやすくなってしまいます。

デスクワークの方や自宅で座っている時間が長い方は固まっていますので
骨盤が後傾している姿勢になっているかもしれません！

固さをほぐすためのストレッチをご紹介します！

ストレッチ

１：内転筋(内もも)ストレッチ

開脚をして体を前に倒したり、片方ずつつま先をタッチして内ももを伸ばします。

２：ハムストリングス(もも裏)ストレッチ

イスや台に足を乗せてもも裏を伸ばします。

できる方は体を前に倒してさらに伸ばしていきましょう！

どちらのストレッチも15秒×3セット！
イタ気持ちいいくらいの強さでストレッチするようにしてください。
気づいたときにできるとベストです！

市川本八幡リーフ整骨院では
症状が出ているところだけではなく、原因となっているところを見つけて
根本原因にアプローチすることでお悩みの症状を解決していきます！

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お気軽にご連絡ください(^^)

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