むくみ解消！

　

こんにちは！！
市川本八幡リーフ整骨院です(^^)

　

今回は、あの夕方から辛くなるむくみの解消法についてお話しさせていただきます。
ぜひ最後までご覧ください♪

　

　

普段長時間歩いたり、
仕事でずっと座りっぱなしだったりすると
むくみが気になってきますよね…

　

そこで今回は、
足のむくみを解消するストレッチ方法をご紹介します。

　

むくみ解消ストレッチをする前に！

　

できればストレッチをする前に
ゆっくり湯船に浸かり血流を良くしておけると◎！

　

もし、湯船に浸かれない方は、
シャワーをいつもより長く当ててあげたり、
太ももの付け根にシャワーを当ててあげると
しっかり温まります。

　

セルフケア方法

　

まず、椅子に座り右足首を左の太ももに乗せ、
足先を手で持ち30秒程足首をぐるぐる回します。
逆の足首も同様に行います。

次はマッサージです。
足のふくらはぎの内側、スネの骨の内側をほぐします！

写真のあたりをマッサージできると良いです◎
スネの骨の上から下までゆっくりと5秒ずつ押していくように
じんわり効かせていくイメージです！

　

これでむくんでいた足も
だいぶ楽になると思います(^^)

　

最後に

　

それでも、毎日浮腫んで辛い、
足が重くて寝られないという方は、
1度お身体の歪みを整えてみてはいかがですか？
むくみの原因はもしかしたら
身体の歪みから来ているのかもしれません。

　

そんな時は市川本八幡リーフ整骨院を頼っていただけると嬉しいです(^^)

全力でサポートさせていただきます！

　

市川本八幡のカラダ改善は市川本八幡リーフ整骨院です！！
本八幡駅より徒歩8分！市川工業高校の目の前！！

　

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