４月営業日のお知らせ

こんばんは！
市川本八幡リーフ整骨院です🌿

【４月の営業のお知らせ】

休診日：火曜日　２日(水)　2３日(水)

深呼吸のススメ！

「春に三日の晴れなし」と言われるように、お天気が不安定な日々が続いていますね。

気温や気圧が乱高下しているので、自律神経の乱れも起こりやすくなり、体の痛みや不調など感じている方がとても多くなっています。

最近はギックリ腰や寝違いや頭痛など、強い痛みで来院される方も多くなっておりますので、皆さんもいつも以上に体調管理に気を付けてください！

でも、どんなことをしたらいいの・・・？

そんな方におススメなケア方法が【深呼吸】です！

深呼吸をすることで、
・自律神経が整う
・インナーマッスルが整う
・筋緊張の軽減
・血圧の安定
・ストレスの軽減
・精神的な安定

などなどたくさんのメリットがあります！

【深呼吸の方法】

椅子に座って良い姿勢をとります。
１：鼻からゆっくり5秒間かけて息を吸う
２：口からゆっくり７秒間かけて息を吐く

これを繰り返していきます！

5回やることでちょうど1分です(^^)

鼻から息を吸う時は、鼻から空気が入ってくる感覚、気道に空気が通っている感覚、肺が膨らむ感覚、お腹が膨らむ感覚など、自分の体の感覚に集中して意識を向けるようにしてみてください。

口から息を吐く時は、口から空気が出ていく感覚、気道から空気が出ていく感覚、肺が縮む感覚、お腹が凹む感覚など、意識を向けてください。

自分の体に意識を向けて深呼吸することで、深呼吸の効果がとてもアップします！

これからもまだまだお天気の乱高下がありそうですので【深呼吸】をして体を整えて、痛みや不調を感じることなく元気に過ごしていただければと思います！

治療家や鍼灸師など医療従事者も推薦！

特別価格でぜひ一度お試しください

７月３１日　までにご予約の方に限り
予約多数のため先着10名様 → 残り3名様

※定員オーバーの際はご容赦ください。
※大変好評ですぐに枠が埋まってしまいます。ご興味ある方は空き状況をご確認いただくことをオススメします。